警惕 | 闷热才刚开始！今年三伏又要加长……

最近天气不算友好

出门最大的感受就是

闷热

闷热

闷热

出门十分钟身上就黏黏糊糊

明明刚过夏至

酷暑就这么悄咪咪地

上线了？

其实

一年中最热的三伏天

还远没有开始

“夏至三庚数头伏”

今年入伏时间是7月11日

“三伏”时长40天

这是从2015年起

连续7年的“三伏”都是40天

伏

标志着一年里最热的时期

俗语说“热在三伏”

伏的日期是按照干支纪日来推算的，从夏至日算起，第三个天干为“庚”的日子叫初伏（也叫头伏），过10天逢第四个庚日为中伏（也叫二伏），立秋后的第一个庚日为末伏（也叫三伏），总体叫“三伏”。

初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。

2021年“三伏”时间表

初伏：7月11日至7月20日为10天；

中伏：7月21日至8月9日为20天；

末伏：8月10日至8月19日为10天。

一般来说，“三伏”中又以中伏的平均气温最高，但受各种气象条件影响，各地全年中的极端气温未必出现在中伏，甚至不一定出现在“三伏”。但不管怎么说，“三伏”恰在小暑和大暑节气之间，确实是盛夏酷暑时节。

三伏大幕即将开启

加长版伏天如何消夏防暑？

天气炎热，出汗增多，勤洗澡，勤换衣，更要及时补水。

减少高温时段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，并随身携带一些防暑用品，如风油精、清凉油、藿香正气水等。

晚睡早起，中午小憩，调养心神。

饮食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品。

保持心情愉快，戒躁息怒，避免情绪中暑。

再过十几天

就到一年一度的最热的日子了

做好三伏养生

不要贪食贪凉

及时关注天气变化

保护好身体

为秋冬季节打下好基础吧

编辑 | 马媛

综合 | 新华网 人民日报 CCTV生活圈